가장 기본적인 스텝배우기 - 상대는 움직입니다 [극진가라데/kyokushin karate]

가장 기본적인 스텝배우기 - 상대는 움직입니다 

[극진가라데/kyokushin karate]

모든 격투기 운동에는 기본 스텝이 있다고 생각합니다.

상대는 가만히 있는 것이 아니라 항상 움직이기 때문입니다.

극진가라데에서도 스텝을 중요시 합니다. 

스텝은 상대에 따라 쓰는 방식이 다르기 때문이지요.

그리고 스타일에 따라 쓰는 방식이 다르기 때문에 많은 연습이 필요합니다.

가볍게 연습할수 있는 스텝에 대해 설명 드리겠습니다.

스텝은 기본적인 자세가 된 후에 필요로 하는 방법입니다.

기본적인 자세가 되지 않은 상태에서 스텝은 의미가 없다고 생각합니다.

스텝을 밟은 후에도 기본적인 펀치자세가 흐트러 지지 않도록 기본기를 잘 다지도록 합니다.

사람마다 각 무도마다 연습하는 방식이 다다르기 때문에 참고 하시기 바랍니다.

기본적인 밸런스는 자기가 공격과 방어가 빠르게 되는 자세이고 불편함이 없어야 한다고 봅니다.

그리고 자기의 밸런스가 익혀지고 나면 어느 동작을 하고나서도 자기의 밸런스가 되도록 해야 합니다.

그래야지 공격과 방어가 수월해지기 때문입니다.

기본스텝은 걸어서 나가는 스텝이 있습니다.

평소 걸음걸이에서 발이 바뀌어 나가는 순간 원투를 질러 주는 것입니다. 

주의 할것은 항상 보폭을 지켜주면서 움직입니다.

그리고 원스텝이 있습니다.

앞발을 살짝든후 뒷발로 밀어서 가는 스텝입니다.

순간적인 거리를 좁히는 스텝이며 가장 기본적으로 많이 연습하고 쓰는 스텝이기도 합니다.

주의 할것은 원투 할때 뒷발이 끌려 나오는 것입니다.

첫번째 펀치는 브레이크가 걸려 쳐지지만 두번째 펀치를 칠때 뒷발이 안정되지 않아 끌려버립니다.

그래서 동시에 발이 착지되도록 연습해야 합니다.

앞발을 살짝 들고 뒷발을 밀어서 동시에 떨어지게 연습합니다.

반복적으로 해야 익숙해집니다.

종아리와 발가락의 힘이 많이 필요합니다.

앞발이 브레이크가 걸림과 동시에 원 펀치가,,

그리고 안정된 뒷발로 투가 동시에 이루어지게 연습합니다.

발로 상체를 컨트롤 하는 것입니다. 초심자들은 상당히 어렵습니다.

극진가라데식 연습 방법입니다.

첫번째 걸어나가면서 원투, 밸런스와 자세를 신경써 줍니다.

두번째는 뒷발로 원스텝과 동시에 원투

한발이 나간 스텝 다음이므로 자세가 바뀝니다.

사이드 스텝을 합니다.

사이드 스텝은 좌우로 움직이는데 움직이는 쪽의 반대발이 뒷발이 됩니다.

움직이는 쪽 다리를 들어주고 반대쪽 다리를 밀어 동시에 착지되게 연습합니다.

다음은 빽스텝,, 뒤로 가는 스텝입니다.

사이드와 같이 뒤로 가는 쪽이 앞발이 되고 반대쪽이 뒷발이 됩니다.

뒷발을 들고 앞발로 밀어 뒤로 빽스텝을 밟습니다.

마지막은 스위치 입니다.

기존 자세에서 앞발이 뒤로 간뒤 바로 본래 자세로 스위치 해줍니다.

스위치 스텝입니다.

1. 걸어나가면서 원투

2.뒷발로 원스텝 원투

3.나간 발쪽으로 사이드 스텝, 반대로 사이드 스텝

4. 빽 스텝 원투

5.스위치 스텝후 원투

5가지 방식을 연습하면 양쪽손과 양쪽발 스텝을 다 사용할수 있습니다.

양발이 익숙해지도록 반복적 연습을 해줍니다.

스텝이 익숙하지 않으면 무조건 어깨로 치려고 합니다.

자세가 잡히지 않고 발과 펀치가 따로 움직이게 됩니다.

기본 펀치력과 스텝이 잘 동조되게 움직입니다.

잘되지 않을때는 무조건 슬로우.. 천천히 연습을 합니다.

발을 스텝과 동시에 착지후.. 펀치,, 천천히 감각을 익히면서 연습합니다.

익숙해지면 조금씩 타이밍 맞게 스피드를 내여 연습합니다.

발이 완전히 접지가 되었을때 원투를 해줍니다.

익숙해 지고 타이밍이 맞으면 체중이 실리면서 가볍게 쳐도 묵직한 타격이 됩니다.

스텝을 연습하는 방법중 다른 방법을 배우는 것도 좋다고 생각합니다.

여러가지 무도나, 실전을 추구하는 프로의 운동 방식도 좋습니다.

양발을 동시에 뛰어 전진후 동시에 후진을 해줍니다.

즉 동시에 뛰어서 착지후 원펀치, 회수와 동시에 빽스텝을 해줍니다.

양발이 동시에 착지하는 것이 동일합니다.

연속적으로 하는 것으로 반복적으로 효과적인 연습 방법입니다.

샌드백 연습은 자세와 거리를 잡기 좋지만 스텝 연습은 어렵습니다.

제자리에 있지만 사람은 움직이기 때문입니다.

상대는 항상 움직이기 때문에 그 빈틈을 맞춰서 타격을 하기 위해서는 스텝이 필수라 생각합니다.

기본을 다진후 스텝 연습은 필히, 그리고 반복적으로 해주시기 바랍니다. 

각 무도마다 방식이 다르고 스타일이 다르지만 강함을 추구하는 방식은 같다고 생각합니다.

자기의 기술을 만들기 위해서 반복적은 수련 항상 하시기 바랍니다.