헤비샌드백 치기 - 가볍게 몸풀기 30초 [극진가라데/kyokushin karate]

헤비샌드백 치기 - 가볍게 몸풀기 30초 [극진가라데/kyokushin karate]

수련하기전 간단하게 몸푸는 영상입니다.

수련하기 전에 온몸을 풀어 줄수도 있지만, 동적으로 즉 가벼운 움직임으로 워밍업도 좋습니다.

간단한 영상이기 때문에 리뷰도,, 간단히..

영상에서는 조금 스피디하게 몸을 풉니다.

이미 몸을 많이 푼후에 가벼운 열을 내기 위해 짧게 샌드백을 쳐줍니다.

만약 동적으로, 가벼운 움직임으로 풀때는 천천히 천천히 템포를 올려줍니다.

쉽게 생각하면 심장은 자동차 엔진이라 생각하시면 됩니다.

자동차도 시동을 건후 예열을 한후 출발하면 고장도 적고 오래 탄다고 합니다. 

반대로 시동을 걸자 마자 바로 출발이나 풀엑셀을 밟으면 엔진에 무리가 간다고 합니다.

사람의 몸도 마찬가지 충분한 워밍업을 하지 않고 바로 샌드백이나 대련을 했을 경우는 근육와 심장, 관절까지 무리가 갑니다.

몸풀기를 길게 하기 싫다면,

몸의 큰 관절 위주로 몸을 풀고, 작은 관절까지 풀고 난후 샌드백이나 대련으로 가볍게 움직이면서 몸의 예열을 합니다.

그리고 갑자기 무리한 움직임을 하면 호흡이 차고 심장도 힘들어 집니다.

가볍게 근육이 데워지고, 심장이 가볍게 뛰고, 땀이 흐를 때부터 천천히 피치를 올리면서 워밍업을 해주시면  됩니다.

몸풀기 방식은 사람마다, 방법마다, 여러가지 방법이 있으니 제글은 참고 하시기 바랍니다!!!! 

열을 올리기 위해 가볍고 짧게 샌드백을 칩니다.

샌드백도 여러가지 방식이 있으니 참고 하시길 바라고, 이상 가벼운 몸풀기 샌드백 치기 였습니다.