주먹 단련한다고 벽을 치면 안되는 이유- 마키와라(makiwara) 제작하기 [극진가라데/kyokushin karate]

주먹 단련한다고 벽을 치면 안되는 이유- 마키와라(makiwara) 제작하기 [극진가라데/kyokushin karate]

주먹, 즉 정권을 단련하는 방법은 여러가지 방법이 있습니다.

앞전 영상에서 보여준 기초 정권단련 푸쉬업이 있고, 기본적인 단련이 되어 있으면 마키와라(일본어)라는 단련대를 쳐서 단단하게 단련을합니다.

마키와라는 단련을 많이 하는 실전 무도류에서 연습하는 방법이며 오랜기간 고사범들의 노하우로 만들어진 것입니다.

마키와라 만드는 법은 요즘 인터넷에 검색을 하여도 여러가지 방식이 있습니다.

그중 쉽게 만드는 저만의 방식이니 참고하시기 바랍니다.

초반 영상의 단련대는 마키와라를 바닥과 탄력있게 고정한 나무에 장착하여 치는 방식입니다.

이 단련대는 전문 제작이 아니면 하기 어렵기 때문에 쉬운 방식의 단련대를 만들어 보겠습니다.

매체가 발달되어서 인터넷에 검색하면 마키와라 만드는 방법이 여러가지 나옵니다.

정확하게 만드고 싶으신 분들은 검색하셔서 좀더 좋은 방법으로 만드셔도 좋다고 생각합니다.

여러 방법중 제아이디어로 쉽게 만드는 방법을 설명하겠습니다.

여러방식과 다를 수도 있으니 참고만 하시길 바랍니다.

나무는 사이즈가 큰게 필요하지만, 간단히 만들수 있는 방법이니 주먹이 한개 들어갈 정도 나무를 준비하시면 됩니다.

사이즈가 너무 크다고 좋다느

매체에 나온 방법은 삼베천을 구하는 것이 좋습니다.

그렇지만 간단히 만드는 방법이기 때문에 수건을 준비하셔도 괜찬습니다.

더 간단하게는 매체이 판매하는 마키와라도 있는 걸로 압니다.

끈은 짚으로 만든 노끈이나 삼베끈이 좋습니다.

일반 시중에 파는 화학(?)제품 끝은 너무 질겨 좋지는 않다고 생각합니다.

그래서 짚 노끈이나 삼베끈을 구하셔서 하는 것이 좋습니다.

마찬가지 짚으로 만든 노끈이나 삼베끈도 인터넷으로 구매할수 있습니다.

단련하느라 벽을 치시는 분들이 많습니다.

사람의 몸은 돌처럼 단단하지 않고,, 정권은 손가락 관절에 해당하는 부분입니다.

예를 들어 무릎에 강한 타격을 받으면 물이 차거나 심하면 걷지도 못하는 경우가 있습니다.

마찬가지 기본 단련이 되어 있지 않은 상태에서 손가락 관절을 딱딱한 벽에 부딪힌다고 생각하시면 됩니다.

많은 부상을 입게 됩니다.

기본적인 단련이 되어 있더라도 딱딱한 벽을 쎄게 치게 되면 손이 붓고 물이 차거나 관절이 나가게 됩니다.
정말 위험한 방법이 딱딱한데 계속 치면 단련이 된다는 생각입니다.

관절이 나가고 그렇게 다치게 되면 후유증이 심하기 때문에 벽을 절대로 치지 않도록 하십시오.

정권 단련은 차근차근 천천히 매우 조심스럽게 단련을 해야합니다.

가장 기초적인 방법은 많이 언급한 정권단련 푸쉬업 자세입니다.

정권은 관절부분이며 움직이는 힘줄이 있습니다.  딱딱한 것에 정권단련을 하면 아픈것이 이 힘줄 때문입니다.

체중을 싫은 정권단련으로 힘줄을 펴는 것이 첫번째 입니다. 

힘줄이 펴지고 단단함에 익숙해지면 모래주머니나,, 마키와라를 쳐서 단련을 하는 것입니다.

단련을 오래해도 벽을 치면 다치는 경우가 많기 때문에 꼭 부상조심하면서 단련을 해야합니다.

간단 마키와라 준비물은 네모난 나무, 수건, 삼베끈, 또는 짚끈, 그리고 고정할수 있는 타카 입니다.

네모난 나무는 너무작으면 안되니 적당한 크기로 준비해야 합니다. 그리고 끈은 모자라면 안되기 때문에 충분한 양을 구합니다.

 

먼저 수건을 감아 주는데 주먹을 치는 부분은 두툼하게 만들어 충격을 흡수 할수 있게 만들어 줍니다.

다른방법은 천을 감은 뒤 끈을 감을때 한쪽부분에 끈을 뭉쳐 충격을 흡수하는 방법도 있습니다.

레벨이 더욱 오르면 조금 더 단단하게 만들수도 있습니다.

그러나 처음부터는 절대 단단하게 만들지 않도록 합니다.

정권 단련 수련을 하다보면 정권에 굳은살이 생깁니다.

흔히 잘못 있는건 굳은 살이 있으면 쎄고 멋지다고 생각하는 경우가 많습니다.

피부가 스트레스를 받아 죽어서 굳은살이 생기는데  그부분이 딱딱하도고 정권자체가 단련되어 있는건 아닙니다.

정권단련 푸쉬업이나 마키와라는 주먹의 밀집도와 버티는 강도가 쎄이지는 수련을 하는 것이지 굳을살을 생기기 위한 수련을 하는 것이 아닙니다.

굳은살 부분은 딱딱할지 모르지만 굳은살 주위는 살이 그대로 입니다.

굳은살을 벗겨내지 않고 수련하면 굳은살 주위 살쪽이 약하기 때문 통째로 날가가고, 출혈이 심합니다.

그렇기 때문에 굳은살이 생기면 목욕탕 등을 가서 꼭 벗겨 내시기 바랍니다.

오랜 세월 단련이 꾸준히 하면 최종적으로 여자손처럼 깨끗하다고 합니다.

그말은 즉 굳은살이 목적이 아니라는 걸 알수 있습니다.

그리고 오랜세월 단련을 하면 최배달 총재님 처럼 손이 일자로 된다고 합니다.

외부충격으로 강하게 단련 하여서 손이 충격에 적응해 압축이 된다고 봅니다.

그러나 너무 무리한 단련은 강함의 추구에는 좋지만 관리를 잘하지 않으면 후유증이 크다고 하니 적당한 선에 단련까지만 권합니다.

그리고 단련대는 벽에 대고 칠때 층간 소음 문제가 있으니 꼭 유의 하시길 바랍니다.

요즘은 아파트 층간소음 문제로 많은 사건 사고가 있습니다.

마키와라를 고정한 후 가격하면 효과는 있지만,, 아파트 사시는 분들은 꼭 밖으로 나가셔서 가로수나, 피해가 가지 않는 곳에서 수련하시길 권합니다.

이왕이면 마키와라가 구비되어 있는 도장에 다니면 일석 이조라 생각합니다.

마키와라를 만들어 봤습니다.

앞에 언급했던 바와 같이 여러가지 만드는 방법, 치는 방법이 있으니 인터넷 등을 검색후  참고하셔도 좋습니다.

그리고 영상은 저의 간단한 방법이니 참고 하시길 바랍니다.